São muitas as razões que levam uma pessoa a acender um cigarro: quando se bebe em café ou uma bebida alcoólica, no final de uma refeição, antes de um momento importante, para esconder o nervosismo. Para conviver ou quando se está sozinho. Mas este é um hábito que se paga com a saúde, porque fumar causa dependência e prejudica o organismo.
O fumo do tabaco afecta quase todos os órgãos do corpo humano, com consequências sérias para quem fuma e para quem não fuma. Os principais responsáveis por estes malefícios são a nicotina, substância que causa a dependência, o alcatão e o monóxido de carbono.
Fumar tem algumas consequências:
Respiratórias: Causa tosse e garganta irritada, torna a respiração mais difícil e ofegante; está na origem de problemas respiratórios graves como a asma (nas crianças e adolescentes) e a doença pulmonar obstutiva crónica (DPOC); aumenta o risco de cancro do pulmão e de outros tumores das vias respiratórias; aumenta o risco de infecções respiratórias nomeadamente em pessoas expostas passivamente diminui o efeito de tratamentos para outras doenças (ex: asma);
Cardiovasculares: Eleva a pressão arterial e acelera os batimentos cardíacos, aumenta o risco de doenças do coração e das artérias - aterosclerose, acidente vascular cerebral, doença coronária ou insuficiência cardíaca;
Reprodutivas: Risco acrescido de infertilidade, em ambos os sexos; na mulher, parece ser responsável por uma menopausa precoce; durante a gravidez, aumenta o risco de parto prematuro e de nascer um bebé com baixo peso; os filhos nascidos de mães fumadoras são mais vulneráveis a certas doenças respiratórias. Na mulher o risco cardiovascular aumenta se fumadora e tomar a pílula;
Sociais: Afecta a saúde das pessoas que convivem com o fumador, as quais também correm riscos a nível cardiovascular e respiratório, por exemplo, o tabagismo também está na origem da transmissão de modelos sociais pouco saudáveis: um pai que fuma terá dificuldade em evitar que o filho lhe copie o hábito;
Outras: Aumenta o risco de úlceras gástricas, cancro do estômago, e pâncreas; provoca o envelhecimento prematuro da pele, sobretudo ao nível do rosto.
Boas Razões para Deixar de Fumar
Não corra riscos! Cuide da sua saúde: deixe de fumar. É difícil, mas possível: com determinação, força de vontade e, muitas vezes, o recurso a medicamentos ou produtos de saúde específicos.
São muitos os benefícios de deixar de fumar:
- Cinco a quinze anos após deixar de fumar, o risco de acidente vascular cerebral (AVC), é equivalente ao de uma pessoa que nunca fumou;
- Ao fim de cinco anos, o risco de cancro da boca, da garganta e do esófago desce para metade;
- O risco de doença coronária diminui 50% ao fim de um ano sem fumar;
- Ao fim de dez anos sem fumar, o risco de cancro do pulmão cai para metade;
- O risco de cancro da bexiga e de cancro cervical também é reduzido ao fim de alguns anos;
- O perigo de dar à luz um bebé com pouco peso diminui se a mulher deixar de fumar antes de engravidar ou nos primeiros três meses de gravidez.
Deixar de fumar é difícil, mas é possível. São cada vez mais os exemplos de sucesso, de pessoas que venceram a dependência e vivem uma vida mais saudável. Pense, pois, nas vantagens de deixar de fumar: a sua saúde agradece!
Vale a pena deixar de fumar?
A sua saúde vai beneficiar, porque diminui o risco de sofrer de uma doença respiratória, cardiovascular ou cancro. Para as suas finanças, vai gastar menos dinheiro. A sua familia também vai ver diminuído o risco de sofrer de doenças respiratórias.
Porque são necessários produtos de suporte?
Motivação e determinação para deixar de fumar são essenciais, mas nem sempre são suficientes para vencer os laços fortes que a nicotina cria com o organismo de um fumador. Nesse caso, a decisão pode ser reforçada com a ajuda de produtos específicos, e que aumentam o êxito desta sua decisão, sobretudo nos primeiros meses em que é mais difícil deixar de fumar.
Que produtos existem para ajudar a deixar de fumar?
Existem dois tipos de produtos de suporte: com ou sem nicotina. No primeiro grupo incluem-se os que são utilizados na terapia de substituição de nicotina: sem o acto de fumar, o organismo continua a receber nicotina, que será progressivamente reduzida, atenuando-se assim os sintomas da privação, sempre desagradáveis.
Antes de iniciar este método, deve aconselhar-se com o seu médico ou farmacêutico sobre a alternativa mais adequada ao seu caso.
Existem vários produtos disponíveis no mercado português sem ser necessária receita médica:
Gomas/Pastilhas
Quando se sente necessidade de fumar, mastiga-se ou chupa-se uma pastilha: lentamente, a nicotina vai-se libertando na boca e sendo absorvida pelo sangue. Enquanto se mastiga, apenas se pode beber água.
Adesivo
Aplica-se na pele, limpa e seca, no braço ou no tronco, uma vez por dia à mesma hora, não se devendo voltar a usar o mesmo local durante uma semana. Através da pele, a nicotina passa para o sangue a um ritmo regular. Esta terapia deve prolongar-se por seis a doze semanas, sendo a dose reduzida regularmente.
Ao iniciar a utilização destes métodos, deve parar de fumar, pois existe o risco de uma sobrecarga de nicotina no organismo: a que é fornecida pelo tabaco e a que provém das pastilhas ou dos adesivos.
Além da terapia de substituição existem ainda:
Comprimidos de Libertação Prolongada
Sujeitos a receita médica obrigatória, são a base do tratamento que dura sete a nove semanas. Grávidas e adolescentes não devem tomá-lo e muita precaução em idoso e doentes renais e hepáticos.
Método de Redução Gradual
Solução que se deita no filtro do cigarro e que reduz gradualmente a absorção de nicotina ao ponto de o fumador deixar de sentir vontade de fumar.
E se Houver uma Recaída?
É possível que sinta a tentação de voltar a fumar. Lembre-se que essa urgência só dura três a cinco minutos. Não desista, pense nos benefícios de deixar de fumar e mantenha a sua determinação. As recaídas são frequentes e ocorrem geralmente nos primeiros meses. Muitos ex-fumadores tentaram várias vezes antes de finalmente conseguirem. Deixar de fumar pode ser difícil, mas é póssível.
Avaliação do Grau de Dependência - Teste Fageström
1. Quanto tempo depois de acordar fuma o primeiro cigarro do dia?
Em 5 minutos ou menos - 3 pontos
Em 6 - 30 minutos - 2 pontos
Em 31 - 60 minutos - 1 ponto
Mais de 60 minutos 0 - pontos
2. Sente dificuldade em não fumar em locais onde é proibido?
Sim - 1 ponto
Não - 0 pontos
3. Qual o cigarro que mais dificuldade teria de renunciar?
Ao primeiro da manhã - 1 ponto
A qualquer um dos outros - 0 pontos
4. Quantos cigarros fuma por dia?
31 ou mais - 3 pontos
21 - 30 - 2 pontos
11 - 20 - 1 ponto
10 ou menos - 0 pontos
5. Fuma com mais frequência nas primeiras horas depois de acordar que durante o resto do dia?
Sim - 1 ponto
Não - 0 pontos
6. Fuma também quando está doente e acamado?
Sim - 1 ponto
Não - 0 pontos
Some os pontos das suas respostas. O seu grau de dependência em relação ao tabaco é tanto maior quanto mais pontos obteve no total.
Grau de dependência:
0 - 3 pontos: Baixo
4 - 6 pontos: Médio
7 - 10 pontos: Elevado
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