Quão importante é o treino do “core”?
Por Helen Vanderburg, Nautilus Institute™ Master Trainer
A importância do reforço do Core não pode ser ignorada pois é a ligação de todos os movimentos. Um Core forte irá suportar as costas, prevenindo lesões, proporcionando a geração de força para todas as actividades.
Uso do reforço do Core/Costas
- O Core pode ser definido como o torso, desde o pescoço até à pélvis
- Um correcto treino de reforço do Core deve incluir exercício de treinem a frente, lado e trás do Core
- As actividades tradicionais de fitness e o Pilates são excelentes formas de reforçar o Core
- Exercícios de reforço do Core podem ser realizados separadamente ou como fazendo parte do seu treino de resistência
Benéficos do reforço do Core/Costas
- O reforço do Core previne lesões nas costas
- Um Core forte permite a realização de actividades de forma mais fácil
- O reforço do Core melhora a postura o que lhe vai proporcionar uma aparência mais esguia
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